年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果(guǒ)文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求3>

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高(gāo)。

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