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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是您经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及高(gāo)压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好的放美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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