随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么(me)。

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