快(kuài)速入睡小窍门：3.十指梳搔头皮(pí)法(fǎ)：肾(shèn)充盈(yíng) 护发健脑(nǎo)

　　原理皆天然(rán)：肾(shèn)主骨生髓，通于(yú)脑，“其华在发”。

　　肝藏血，“发为(wèi)血之(zhī)余”。

　　因(yīn)“头为(wèi)诸(zhū)阳之会”，主(zhǔ)宰一(yī)切精神情(qíng)志(zhì)活动，故(gù)又有(yǒu)“发为脑之华”之说。

　　头发的(de)乌黑、润(rùn)泽、柔韧，均标志着气血充足、肾气(qì)充(chōng)盛、大脑健旺(wàng)、神气充足(zú)。

　　我国历(lì)代养生(shēng)家都把(bǎ)梳头护发健(jiàn)脑(nǎo)的(de)养(yǎng)生方法，看做是健康长寿(shòu)的重要(yào)措施之一。

　　实践证明(míng)，梳头(tóu)有疏通气血、散风明目、荣发固发、促(cù)进(jìn)睡眠等作用。

　　十指(zhǐ)梳头(tóu)法：所用头梳宜(yí)取(qǔ)木质如桃木或用牛角等天(tiān)然材料制成，梳齿宜圆(yuán)滑(huá)。

　　梳头时间一般取早晚(wǎn)各5分钟，其余(yú)闲暇时(shí)间亦可，切忌在饱食后梳(shū)理，以免影响(xiǎng)脾胃的消化功能。

　　快(kuài)速入睡小(xiǎo)窍门：4.搓揉耳廓(kuò)法：开(kāi)肾窍 远离(lí)失眠

　　原理皆天然(rán)：人的耳廓(kuò)正面有300多(duō)个穴位，背面有50多个穴位(wèi)。

　　这些穴位关联着人体的(de)各个部位，如果经常用手(shǒu)掌或手(shǒu)指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗>

　　揉(róu)搓按摩法：按(àn)摩耳廓，闲(xián)暇(xiá)时皆(jiē)可随时做，有条件者最好(hǎo)分早、中、晚或更多(duō)次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度(dù)。

　　“耳(ěr)为肾之窍”，肾开窍(qiào)于耳，耳为(wèi)六条阳经经脉所聚(jù)。

　　每(měi)日早晚搓揉耳廓各60次，使(shǐ)耳部发(fā)热有(yǒu)烧灼(zhuó)感为(wèi)宜。

　　本(běn)法(fǎ)有防治耳聋(lóng)、耳(ěr)鸣和耳源性疾病，失眠等(děng)功能。

　　快速入睡小窍门(mén)：5.闭目入静法

　　上(shàng)床(chuáng)之后，先合上双眼，然后把眼睛微(wēi)微张开一条缝(fèng)，保持与外界有些接触(chù)，虽然，精神活动(dòng)仍在运作，然而，交感(gǎn)神经活动的张力已大大下(xià)降，诱导(dǎo)人体渐渐(jiàn)进入(rù)睡(shuì)意蒙胧状态。

60秒快速入(rù)睡小窍门有哪些

　　 睡眠问题(tí)是目前很多(duō)人的一大困扰，有哪些方法(fǎ)可(kě)让人快速(sù)入眠？下文我给大家整理了60秒快速入睡(shuì)的方法，供参考！

如何(hé)让(ràng)你60秒快速入睡

　　 60秒(miǎo)极速入睡(shuì)法(fǎ)就是有效调整呼吸，让身体进(jìn)入一个放松状态(tài)，有利于快速(sù)入睡。

　　该呼吸(xī)法一共有四步：首先吸气4秒；然后再憋气7秒；最后再(zài)呼气(qì)8秒。

　　这(zhè)样(yàng)三次循环(huán)后，整个过(guò)程仅57秒，便能感受(shòu)到睡意，并建议每天做两次(cì)，练习6~8周(zhōu)，直到(dào)熟悉整个过程。

　　 美(měi)国医生安德鲁韦尔亲自(zì)示范“4-7-8”呼吸法，雀蠢能使人(rén)在60秒内进(jìn)入睡眠状态。

　　分(fēn)3个步骤，先吸气(qì)4秒、再(zài)憋气7秒(miǎo)、最后顷搜陪再呼气(qì)8秒，3次循环后(hòu)，便能感受到睡(shuì)意，而整个过(guò)程(chéng)仅57秒。

改善失眠(mián)快速入睡的窍(qiào)门

　　 一、睡姿助眠

　　 选择自己认(rèn)为最放松的睡姿，睡(shuì)觉(jué)最(zuì)重要的是放松(sōng)，躺在(zài)床上可以不用向(xiàng)坐在教(jiào)室、办公室那样的(de)拘谨，可以(yǐ)找一(yī)种自(zì)己认(rèn)为(wèi)最舒服最放松的睡姿(zī)，然(rán)后(hòu)美美(měi)入睡。

　　 二(èr)、运动助眠漏裂(liè)法

　　 对(duì)于长期入睡(shuì)困难(nán)户来说，运动是非常好的方法，跑(pǎo)跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不(bù)错的选(xuǎn)择，不过(guò)切记(jì)不可做太激(jī)烈的运(yùn)动，而且要在睡(shuì)前几个小时(shí)进行，太(tài)接近睡眠(mián)时(shí)间(jiān)反而(ér)得不到效果(guǒ)

　　 三、闻香助眠法

　　 有很多植物散发的香味(wèi)都(dōu)可以帮助我们舒(shū)缓神经，利(lì)于睡眠，例如(rú)茉莉花、芦(lú)荟、薰衣草、迷迭香(xiāng)之类(lèi)的植物，如果(guǒ)觉得(dé)种植植(zhí)物麻烦，那(nà)就使(shǐ)用方(fāng)便简(jiǎn)单(dān)的助眠香薰(xūn)也是(shì)可以的。

　　 四、用左侧鼻孔呼吸法

　　 你(nǐ)需(xū)要(yào)以左侧(cè)卧(wò)姿势(shì)躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可(kě)，此法意(yì)在降低人的血压使(shǐ)之(zhī)尽量(liàng)处于平静状态，尤其对于(yú)那些天(tiān)生体热或是更年期潮(cháo)热(rè)的人(rén)们(men)有不(bù)错的功(gōng)效。

　　 五(wǔ)、呼吸减(jiǎn)慢法(fǎ)

　　 进行有节奏规律的呼(hū)吸，先快后(hòu)慢，类似于(yú)催眠作用(yòng)。

　　逐渐放慢(màn)呼吸频(pín)率(lǜ)可(kě)以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸(xī)就可以进入(rù)深(shēn)眠(mián)状(zhuàng)态。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗