年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海(hǎi)鱼(yú)油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小(xiǎo)知(zhī)识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油的(de)一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较少，相(xiāng)对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

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