睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人(rén)都有睡午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还(hái)是(shì)有些人会觉得很困，那这个(gè)午(wǔ)觉睡(shuì)了和没睡不就区别(bié)不(bù)大了？为什么(me)睡(shuì)午觉的(de)时候感觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及(jí)视(shì)力(lì)等方面可能会有(yǒu)一定(dìng)区别(bié)。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的人(rén)，如果身(shēn)体不出现不(bù)适症状，且对于(yú)生活、工作等无(wú)明显影响(xiǎng)，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到(dào)下午一点钟(zhōng)左右(yòu)时，别人可(kě)能刚(gāng)睡醒，还处于(yú)慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的(de)人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工(gōng)作和学习(xí)时难以集中精神，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不(bù)午睡的人，两者的(de)精(jīng)神状态放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉、工作或学习(xí)效率便会有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会导(dǎo)致人的反应速度(dù)变慢，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续(xù)工作、学(xué)习(xí)等，长期放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉如(rú)此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会(huì)导致(zhì)视物负担变(biàn)重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现视(shì)力(lì)下(xià)降的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感觉睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是由于睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时(shí)间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活(huó)作息习惯、情(qíng)绪(xù)紧张、精(jīng)神压(yā)力(lì)较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期，一(yī)期(qī)为睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为(wèi)浅度睡眠期(qī)，三(sān)期(qī)、四期属于深(shēn)度(dù)睡眠期，进(jìn)入深(shēn)度(dù)睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力均(jūn)可(kě)得(dé)到彻底休息、放(fàng)松，对于(yú)精神(shén)状(zhuàng)态(tài)的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡(shuì)一(yī)样的(de)不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持续，可(kě)在(zài)医生指导下(xià)服用加(jiā)深睡眠(mián)的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成(chéng)药(yào)。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西(xī)药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠类(lèi)的西药一定要在医(yī)生指导下使用，以免自(zì)行服用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的(de)午睡可以让人(rén)的认知功能得到有效的(de)提高，有效(xiào)巩(gǒng)固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消化(huà)，长(zhǎng)此(cǐ)以往会(huì)引发肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时(shí)间(jiān)尽量(liàng)控制在半小时(shí)之内，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡时间过长也(yě)会容(róng)易使人睡醒之(zhī)后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易(yì)长胖

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而(ér)且每天午睡半(bàn)个小时左右，还有利于(yú)下午的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不但不(bù)利于消(xiāo)化，而(ér)且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或者(zhě)稍微散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的(de)去(qù)医院就诊。

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