随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人(r放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受én)们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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