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　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在(zài)女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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