但对于习惯(guàn)性不午睡的人，如果身体不(bù)出现不适(shì)症(zhèng)状，且(qiě)对于生活(huó)、工(gōng)作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适当午睡(shuì)，以保证(zhèng)良(liáng)好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午(wǔ)睡是由于(yú)无困倦感，到(dào)下午一(yī)点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的人依旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神(shén)不振(zhèn)，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习(xí)时难(nán)以集中(zhōng)精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神(shén)状态、工作或学习效率便会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长期(qī)隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)休息，可能会导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时(shí)间得不到休息，可(kě)能会导致视物负(fù)担变重，久而久之(zhī)，长期(qī)不午睡的(de)人(rén)群可能会出现视力(lì)下(xià)降的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了(le)又感(gǎn)觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡(shuì)眠时间过(guò)长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精神压力(lì)较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡(shuì)眠期(qī)，进入(rù)深度睡眠期(qī)间(jiān)人的(de)脑力和(hé)体力(lì)均可得到彻(chè)底休息、放(fàng)松，对于精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着(zhe)了(le)却(què)感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜(yí)思考问题，避(bì)免紧张的(de)脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注意(yì)心态放松，避(bì)免思虑(lǜ)过度，睡前(qián)可用热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医生指导(dǎo)下服(fú)用加(jiā)深睡眠(mián)的药物，如(rú)舒(shū)眠胶囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在(zài)医生指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以免自行(xíng)服(fú)用(yòng)导致药(yào)物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳(láo)累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人(rén)的认知功能(néng)得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物(wù)，进睡会影响消化，长此以往会引发(fā)肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控制在半(bàn)小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也(yě)会(huì)容易使(shǐ)人睡醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕等不适(shì)感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每(měi)天(tiān)午睡半个(gè)小时左右(yòu)，还有(yǒu)利于下(xià)午的(de)工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马上就睡觉(jué)，不(bù)但不(bù)利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如果出(chū)现了身体(tǐ)不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院就诊。

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