老(lǎo韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它(tā)会增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是(shì)全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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