白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节(ji轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁é)气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结(jié)束(shù)了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生(shēng)理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康(kāng)！

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