绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分(fēn哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热(rè)解(jiě)毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化(huà)，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时(shí)间(jiān)内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很(hěn)容(róng)易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不(bù)加糖(táng))的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合(hé)夏(xià)季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量(liàng)的(de)食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可(kě)以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡等(děng)问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒(dú)之(zhī)功(gōng)在内，所以说为(wèi)了(le)解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对(duì)人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放(fà哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思ng)在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮(tóng)与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的(de)毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计(jì)算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的。

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