白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！<102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码/strong>