年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁)吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。